Con la llegada de los meses fríos, las enfermedades respiratorias como la gripe y los resfriados se vuelven más comunes. En este contexto, es fundamental mantener una buena salud bucal para fortalecer nuestro sistema inmunológico y reducir el riesgo de infecciones.
Pero, ¿cómo están conectadas la salud bucal y el sistema inmunológico? Y, ¿qué podemos hacer para cuidarnos mejor? En este artículo, te contamos qué relación existe entre la salud de nuestra boca y nuestras defensas y te damos consejos prácticos para cuidarte en esta época del año.
¿Cómo influye la salud bucal en el sistema inmunológico?
La boca es una de las principales puertas de entrada al cuerpo y está habitada por millones de bacterias, tanto buenas como malas. Cuando mantenemos una buena higiene bucal, ayudamos a controlar estas bacterias y a prevenir que se acumulen en exceso. Sin embargo, una mala salud bucal puede provocar un desequilibrio de bacterias y permitir que patógenos ingresen al torrente sanguíneo, activando una respuesta del sistema inmunológico.
Las bacterias presentes en enfermedades periodontales (como la gingivitis o la periodontitis) pueden pasar a la sangre, desencadenando una respuesta inflamatoria en todo el cuerpo. La inflamación crónica debilita el sistema inmunológico, lo que nos hace más susceptibles a otras infecciones, como la gripe y el resfriado. Además, cuando el cuerpo está ocupado luchando contra infecciones bucales, sus defensas pueden estar menos preparadas para enfrentarse a otros virus o bacterias.
Consejos para cuidar la salud bucal y fortalecer el sistema inmunológico en tiempos de gripe y resfriados
En épocas de mayor incidencia de enfermedades respiratorias, como el otoño y el invierno, es importante reforzar tanto nuestra salud bucal como nuestras defensas. Aquí te damos algunos consejos prácticos:
- Mantén una rutina de higiene bucal estricta :Cepíllate los dientes al menos dos veces al día durante dos minutos con una pasta dental con flúor. No olvides usar hilo dental para limpiar entre los dientes y eliminar la placa acumulada en áreas difíciles de alcanzar con el cepillo.
- Lávate las manos antes de cepillarte :En épocas de gripe, es importante lavarse las manos antes de tocar el cepillo de dientes, ya que puedes estar en contacto con superficies contaminadas. Esto evitará que los virus lleguen a tu boca.
- Cambia tu cepillo de dientes regularmente:Durante un resfriado o gripe, las bacterias y virus pueden quedarse en el cepillo de dientes. Cambiarlo regularmente, especialmente después de una infección, ayuda a evitar una reinfección. Cambia tu cepillo cada 3 meses o después de haber estado enfermo.
- Bebe mucha agua :Mantenerse hidratado es fundamental para la producción de saliva, la cual ayuda a proteger la boca de las bacterias y mantiene el equilibrio en la microbiota bucal. Beber agua regularmente previene la sequedad de boca, sobre todo en invierno.
- Evita alimentos muy azucarados :El azúcar es el alimento principal de las bacterias dañinas en la boca. Reducir su consumo ayuda a prevenir caries y enfermedades de las encías. Además, el exceso de azúcar puede debilitar el sistema inmunológico.
- Mantén una dieta equilibrada :Consumir alimentos ricos en vitaminas y minerales fortalece el sistema inmunológico y mejora la salud bucal. Los alimentos ricos en vitamina C, como naranjas y pimientos, ayudan a reducir la inflamación en las encías, mientras que el calcio y la vitamina D refuerzan los dientes y las encías.
- Utiliza enjuagues bucales sin alcohol :El enjuague bucal puede ayudar a eliminar bacterias adicionales en la boca, pero es mejor optar por uno sin alcohol, ya que el alcohol puede secar la boca. Un enjuague adecuado mantendrá el equilibrio de la microbiota bucal y reducirá las bacterias.
- Evita el tabaco :Fumar afecta negativamente tanto la salud bucal como el sistema inmunológico. El tabaco reduce la capacidad de las encías para sanar y puede empeorar las enfermedades periodontales, además de debilitar el sistema inmune.
- Visita regularmente al dentista :Una revisión regular en el dentista permite detectar problemas bucales en sus etapas iniciales, antes de que afecten el sistema inmunológico. En Dental Mares, estamos aquí para ayudarte a mantener una salud bucal óptima y evitar cualquier complicación.
En Dental Mares, estamos comprometidos con el bienestar integral de nuestros pacientes. Te invitamos a que agendes una cita para revisar tu salud bucal y recibir los mejores consejos para cuidar de ti mismo en esta temporada de frío. ¡Una boca sana es el primer paso para un cuerpo fuerte!